Для набора мышечной массы, спортсмены употребляют специальные коктейли — гейнеры. Они бывают разные, о чем ниже пойдет речь.

Итак, гейнеры снабжают организм необходимым белком, а также большим количество калорий. Все это необходимо для полноценного развития мышечной массы при больших нагрузках.

Первый вид такого коктейля — простой. Он содержит в себе простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Обычно такие препараты пьют люди, которые тяжело набирают мышечную массу (обычно это те, у кого от природы быстрый обмен веществ). Однако если масса тела не набирается даже после увеличения калорий, рекомендуем обратить к эндокринологу : возможен сбой в работе щитовидной железы.

Сложный гейнер. Этот коктейль уже содержит в себе сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Их получают их сахарной кукурузы. Эти коктейли необходимы людям, склонным к полноте. Дело в том, что при наборе мышечной массы возможно появление и лишнего жира. Это зачастую основная проблема людей с уже имеющимся лишним жиром или низкой скоростью обмена веществ. Кроме того, этот вариант хорошо и для людей за тридцать, когда обмен веществ неизбежно снижается

Наконец, третий и самый дорогой вариант — коктейль, сочетающий в себе все вышеперечисленные характеристики. Изготовлен по самым продвинутым технологиям и по составу может отличаться у разных фирм. Дело в том, что вариантов сочетания компонентов может быть море. Однако есть и основное, что должно быть в подобных гейнерах.

Это, прежде всего, разные углеводы, с различным гликемическим индексом, разные белки, а также обязательно креатин. Это самая важная часть почти всех коктейлей. Еще обязательно добавляются различные необходимые витамины и минералы, а еще пищевые энзимы. Они нужны для хорошей усвояемости продукта и исключают проблемы с пищеварением. На belok.com.ua можно найти и выбрать хорошие спортивные добавки (протеин, гейнер, креатин, карнитин и др.).

Заметим, что такие препараты следует употреблять лишь тем, кто тренируется серьезно и регулярно. Для новичков и любителей спорта они будут лишними. Для таких целей можно употреблять простые или же сложные гейнеры.

Кроме того, лучше, чтобы употребление подобных препаратов происходило лишь после консультации с врачом и тренером. Неправильно подобранный коктейль может дать совершенно не тот результат, на который рассчитывали. Удачных спортивных тренировок!

Читать далее:

Видеоролики о шашках и не только

Как играть в шашки и выигрывать